对于毒这个字我们可以这样定义，对人体有不良影响的物质。内在毒素如：自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。外来毒素：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物内生之毒： 新陈代谢中产生的代谢废物，肠内宿便及糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素，那么怎么为我们的身体？  
    下面教你简单蔬菜汁法，为你介绍5款常见有效的蔬菜汁。  
    一。胡萝卜汁  
    胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A。胡萝卜中还含有一种能够降低血糖的成分。即将胡萝卜经石油醚提取后可得到一种不定型的黄色物质，对动物和人都有明显的降低血糖作用。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。现代研究证明，患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。  
    此外，人若每天服三次胡萝卜汁，可降低血压，并有抗肺癌作用。英国癌症研究会理多尔认为，吸烟者常吃些胡萝卜，癌症发病率比不吃胡萝卜者会明显下降。每天喝一些鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。  
    制作方法：   
    1、胡萝卜五百公克，切成适量大小，置于研钵中捣碎成泥状；  
    2、以纱布包之，榨挤出汁液；|    3、加入一大匙蜂蜜于胡萝卜汁中即成。  
    健康小贴士：胡萝卜汁要加热，溶于油脂后，才能释放利于吸收的营养物质。所以，榨汁后，建议滴几滴特级初榨的橄榄油（其它食用油也可以），然后放到微波炉里加热（起码加到80度）。  
    二。白菜汁  
    白菜对于促进造血功能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。  
    白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。大白菜富含大量的粗纤维，可以促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。  
    制作方法：  
    1、白菜1棵，去老叶留菜心；  
    2、卷心菜200克，芫荽20克，一起放入榨汁机可榨成250毫升鲜菜汁。  
    健康小贴士：可以坚持每天饮用。  
    三。番茄汁  
    番茄汁含有多种维生素以及有机酸，有机酸除了保护维他命C不被破坏外，还可软化血管、促进钙、铁元素的吸收，帮助胃液消化脂肪和蛋白质，这是其他蔬菜所不及的。  
    番茄所富含的维生素C、大量的柠檬酸及苹果酸，可促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化等，番茄中含有的维生素还可以有保护脆弱的血管，并改善心脏工作机能，常饮用番茄汁还有利于皮肤健美。  
    制作方法：  
    1、把西红柿洗干净，用热水烫后去皮；  
    2、再用纱布包好用手挤压出汁倒入杯中，再加入少许的蜂蜜调匀，即可食用。  
    健康小贴士：医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。  
    四。芹菜汁  
    芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素，具有健胃、、、、止血、的功效。芹菜汁的味道清香，有利于增强人的食欲。  
    制作方法：  
    1、芹菜洗净后切成小段；  
    2、砂锅中放入适量矿泉水，煮开后放入芹菜煮熟；  
    3、将芹菜及水放入食品加工机中打成泥；  
    4、过滤掉菜泥即可。  
    健康小贴士：在每天清晨起床后或者是两餐之间喝，还可以在晚上喝，尤其是天气干燥的时候，效果会更好。  
    五。黄瓜汁  
    黄瓜中含有多种营养物质，含水量达 98%，每100克鲜黄瓜，含蛋白质0.6克、脂肪0.2克、碳水化合物2.0克。此外，黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素。黄瓜入药始载于《本草拾遗》，中医认为其性凉味甘，入脾、胃、大肠三经。有生津止渴，除烦解暑，消肿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血。  
    制作方法：  
    1、先将黄瓜洗净去皮；  
    2、将黄瓜放进榨汁机鲜榨；  
    3、根据个人口味加入蜂蜜搅拌，新鲜的黄瓜汁就做好了。  
    健康小贴士：黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的作用。饮用黄瓜汁的时候，如果觉得稀释后的黄瓜汁口感有点苦涩的话，可以适量加一点蜂蜜来调味。